风送青荷香，荫荫夏日长。7月7日，我们迎来小暑节气。小暑是小热，象征着夏日热气的开端，真正的热浪即将来袭。
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小暑是二十四节气中的第十一个节气、夏季的第五个节气。《月令七十二候集解》记曰：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
虽然小暑和大暑有“小”“大”之分，但事实上，小暑和大暑一样，都是一年中最炎热的时候，因此民间常常“二暑”并重，有“小暑接大暑，热得无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
江苏处在的长江中下游地区通常在小暑前后出梅，然后进入盛夏少雨季节，但也可能出现“倒黄梅”的天气。待梅雨季过去，便进入了伏日。
古人通常把每年最热的一段时间称为“三伏”。“三伏”的计算方法是：自夏至日起的第3个庚日进入初伏，第4个庚日进入中伏，立秋日起的第1个庚日进入末伏。今年的初伏是7月11日至7月20日，中伏是7月21日至8月9日，末伏是8月10日至8月19日，“三伏”加起来共40天。
夏吃伏羊
“伏天吃伏羊”是江苏徐州的传统，这种习俗可上溯到尧舜时期，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。体质寒凉或阳虚湿重的人，三伏天里适当地吃一些羊肉，有助祛湿气、驱寒气，暖胃生津、培补阳气。
晾物祛霉
暑气虽热，同时也能起到消毒杀菌的作用。小暑时节，民间有着“六月六，晒红绿”“六月六，人晒衣裳龙晒袍”的习俗，人们将家中的字画、书籍、衣服都拿到庭院中，借着充足的阳光，祛除霉味，驱除书虫。
食新祭祖
食新是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条或者炒面等，乡里乡亲分享来吃，表达对丰收的一种祈愿。同时，这些新货也要准备一份献给祖先，在祭祀祖先的同时，恳请祖先保佑风调雨顺。
今年夏天，“多巴胺风”穿搭火遍全网，与炎炎夏日最搭的不仅有“多巴胺穿搭”，还有小暑的应季美食哦，快和小苏一起集齐舌尖上的“多巴胺色系”！
在这个热浪滚滚的夏天，和亲朋好友一起品尝应季美食，在养生消暑的同时，给炎炎夏日注入多彩能量吧！
三伏天热，切勿贪凉
夏天阳气旺盛，人的阳气有一定程度的外散，可能不动也会持续出汗。但是冷风侵袭会抑制体表的阳气，使它无法正常外散，容易感冒。此时，人由于“外热内寒”，体内无法外散的湿气、寒湿，只能继续郁闭在脏腑。因此，就算太热，也不能一直贪凉哦！
放慢节奏，心静自凉
天气炎热，人们易感心烦不安，疲倦乏力，养生应以“心静”为宜。避免过劳，适当减慢生活节奏，保持心情平和舒畅，如听音乐、下棋、散步等。
关注血压，及时补水
小暑时节易引起人体血压波动，患有三高等慢性疾病的中老年人，要注意及时喝水补充水分，按时监测血压等。
午后小憩，减缓运动
夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午饭后可以小憩20~30分钟，能有效帮助恢复身体机能。小暑时节，运动宜缓不宜剧烈，可选择打太极拳、做八段锦等进行晨练。
小暑时节，万物繁盛绿成裳。在工作学习之余，也别忘了留心身边的风景，愿你心定美好自然凉。
（文稿/王楠李安琪（实习） 设计/陈奇）
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